16 Disember, 2010

Metabolic Rate

Metabolik Rate tinggi adalah salah satu bonus untuk mudah menurunkan berat badan.  Bagaimakanah untuk menaikkan metabolic rate? 

Begini...

Makanlah secara berkala.  Apakah yang dimaksudkan dengan makan secara berkala?  Makan secara berkala maknanya ialah makan pada waktu yang sama setiap hari dan dalam kuantiti yang sama setiap hari.

Contohnya time table saya :-
Bfast jam 7 pagi
Kudapan 10.00 pagi
Lunch 11.30  pagi
Tea 4 petang
Dinner 6 petang (seeloknya before 8)

Malam seeloknya jangan makan.  Kalau dah tak boleh nak handle juga, makanlah sesuatu yang tidak berat.  Contohnya cereal.  Tapi perlu diingatkan. Kalau nak tidur hendaklah 2 jam selepas makan.  Ini kerana kalau kita tidur dengan perut yang kosong, badan akan membakar kalori yang telah sedia ada di dalam badan compare dengan badan terpaksa membakar kalori yang kita makan tadi.  Err.. paham ke?

Okeh, anda harus mengikut time table yang anda buat sendiri.  Okeh andai kata terbabas atau terawal 30 minit tidak mengapa.

Badan akan mudah membakar bila kita makan mengikut masa yang ditetapkan.  Senang cita badan akan autosave waktu bila dia perlu membakar.

Okeh, next topik Cantik & Anggun adalah bagaimana nak makan carbo tanpa carbo itu tersimpan di dalam badan.


Untuk tips2 Cantik & Anggun  yang lain sila klik disini


1 ulasan:

atty's berkata...

gud info ..thanks .